7時(shí)到19時(shí)（酉時(shí)）的傍晚時(shí)段，身體內(nèi)的腎經(jīng)當(dāng)令，是腎臟功能最活躍的時(shí)候。若要養(yǎng)腎，最適合在此時(shí)進(jìn)行。
收住汗，納腎氣
17時(shí)到19時(shí)（酉時(shí)）陰氣轉(zhuǎn)濃，若劇烈運(yùn)動(dòng)或大汗淋漓，寒氣容易從皮膚孔竅入侵，阻礙腎臟收納精氣。
到了日沉之時(shí)，應(yīng)該收斂氣機(jī)，不宜過度活動(dòng)筋骨，導(dǎo)致汗出受寒。若要此時(shí)活動(dòng)適宜選擇太極拳、八段錦、散步等靜態(tài)為主的運(yùn)動(dòng)，如果感覺背部溫?zé)帷⑽⑽⒑钩觯蛻?yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。
如果平時(shí)就容易出汗，或者掌心經(jīng)常有汗，除了添衣防寒，還可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服，能夠納氣歸腎、收斂止汗。
少負(fù)擔(dān)，護(hù)腎氣
脾胃運(yùn)化、小腸泌別清濁、大腸傳導(dǎo)都需要依賴腎臟的蒸騰氣化，因此酉時(shí)不宜吃太飽，以免過度耗損腎氣，應(yīng)遵循“一少二素三慢”的原則。
一少：進(jìn)食量以能維持到次日早上沒有明顯的饑餓感為標(biāo)準(zhǔn)，少添零食或水果。
二素：盡量選擇容易消化的食物，以谷類、蔬菜、豆類為主，佐以少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蝦、雞肉、牛肉等，避免富含脂肪的食物或動(dòng)物內(nèi)臟。
三慢：細(xì)嚼慢咽，尤其是根莖、瓜類、豆類，必須咀嚼至糊狀感，再吞下去。
穩(wěn)情緒，調(diào)腎氣
比較劇烈的情緒反應(yīng)，如怒、恐，會(huì)導(dǎo)致腎臟封藏功能失調(diào)。酉時(shí)尤其應(yīng)該避免不良情緒波動(dòng)，以防影響腎臟納氣收藏的功能。
如果情緒自控能力比較差，平時(shí)可艾灸太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處），可以調(diào)神定志，也能調(diào)節(jié)腎氣。
此外，對(duì)于長(zhǎng)期情志失調(diào)引起筋骨酸軟無力的人群，平時(shí)可以用酉時(shí)護(hù)腎飲：取合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克，煎水代茶飲，能夠補(bǔ)腎、安神、祛濕、澀精。
